Jeg ved godt, at jeg har en metode til at hjælpe mod uro, lige ved hånden. Min vejrtrækning. Dybe vejrtrækninger beroliger nervesystemet. Alligevel er det ikke det mest effektive. For mig.
Jeg har opdaget at tørbørstning og skrubning af huden er mere virkningsfuldt når jeg føler uro eller skal håndtere svære situationer. For mig.
Som med så meget andet, startede det ved et tilfælde.
Jeg havde for nogle år siden talt med en kollega om tørbørstning, både som selvpleje og også som selvforkælelse i parforholdet, hvor man børstede hinanden. Jeg købte den dyreste, brugte den et par gange, hvorefter den har ligget stille i en skuffe.
Indtil en dag, hvor jeg ryddede op i skuffen og fik øje på den. Oprydningen var sat i gang netop på grund af uro. I stedet for at fortsætte oprydningen, tog jeg børsten og brugte den.
Jeg ved ikke hvor impulsen kom fra, men fra det øjeblik har jeg fået endnu en metode til at lindre den uro, som jævnligt overmander mig.
Siden jeg tog børsten frem igen, har jeg udvidet mit sortiment til også at omfatte skrubhandsker og vaskeklude, som tørres på stativ, så de har en vis stivhed.
Når jeg står overfor noget, som gør mig nervøs, eller jeg lige har overstået noget krævende, eller har brug for selvberoligelse eller selvomsorg, så børster jeg mig.
Nogle gange bare lige armene, andre gange omfatter det mere af huden.
Det foregår blidt og rytmisk.
Det må ikke gøre ondt, for så er det for mig at se gået fra at skulle være selvpleje til at blive selvskade.
Nogle gange tager det 1 minut, andre gange op til 10.
Udenfor badet eller i badet.
Altid på badeværelset af hygiejniske grunde, fordi det ”støver”. Er det mon døde hudceller?
Det vigtigste for mig er, at det føles godt.
Udover selvberoligelsen glæder jeg mig over, at jeg ifølge forhandlerudsagn får andre fysiske fordele med ved tørbørstning:
- Stimulering af blodcirkulation
- Fjernelse af døde hudceller
- Øget lymfegennemstrømning
Tørbørstning er blevet en mental og fysisk metode til selvomsorg, som hjælper mig.
Hvad gør du, når du mærker uro?